High sugar diets can age skin Hohe Zucker Ernährung kann Haut-Alter

Those of us with a sweet tooth already know that cutting back on sometimes irresistible treats will lead to weight loss. Diejenigen von uns eine Naschkatze wissen bereits, dass durch eine Senkung der zurück auf manchmal unwiderstehliche Leckerbissen erwarten führen zur Gewichtsabnahme. If that’s not enough to curb your desire, then you may be interested to know that many experts now believe that sugar can also make your skin look dull and wrinkled. Wenn das nicht genug zur Eindämmung Ihren Wunsch, dann können Sie daran interessiert zu wissen, dass viele Experten glauben nun, dass Zucker können auch Ihre Haut matt und flach aussehen und faltig.

The culprit is a natural process known as glycation, in which the sugar in your bloodstream attaches to proteins to form harmful new molecules called advanced glycation end products (AGEs - how appropriate! - for short ). Der Täter ist ein natürlicher Prozess, der als Glycation, in welchem sich der Zucker in Ihrem Blut misst, um Proteine zu bilden schädlichen neue Moleküle namens erweiterte Glycation Endprodukten (Ages - wie durch geeignete! - Zu kurz). The more sugar you eat, the more AGEs you develop. Je mehr Zucker Sie essen, desto mehr AGEs Sie entwickeln. In a recent article on In einem kürzlich erschienenen Artikel in msn.com ,  Dr Fredric Brandt, a dermatologist is quoted as stating “As AGEs accumulate, they damage adjacent proteins in a domino-like fashion.” Collagen and elastin, the protein fibers that keep skin firm and elastic are most vulnerable to damage. , Dr. Fredric Brandt, ein Hautarzt notiert wie: "Wie AGEs akkumulieren, sie Schaden angrenzenden Proteine in einem Domino-wie Mode." Kollagen und Elastin, die Protein-Fasern, die die Haut fest und elastisch sind die meisten anfällig für Beschädigungen. Generally springy and resilient, once collagen and elastin become dry and brittle they lead to wrinkles and sagging. Generell federnd und elastisch, einmal Kollagen und Elastin zu trocken und spröde, sie führen zu Falten und Hängebrüsten. These aging effects start at about age 35 and increase rapidly after that, according to a study published in the British Journal of Dermatology. Diese Alterung Auswirkungen beginnen bei ca. 35 Jahren und nach stark zunehmen, dass laut einer Studie im British Journal of Dermatology.

High-sugar diets can also affect what type of collagen you have — another factor in how resistant skin is to wrinkling, says Dr Brandt. High-Zucker Ernährung kann auch Auswirkungen auf, welche Art von Kollagen Sie haben - ein weiterer Faktor in der Haut, wie resistent ist die Bildung von Falten, sagt Dr. Brandt. The most abundant collagens in the skin are types I, II, and III, with type III being the most stable and longest lasting. Die häufigste Kollagene in der Haut sind Typ I, II und III, mit Typ-III ist die stabilste und längste Dauer. Glycation transforms type III collagen into type I, which is more fragile. Glycation verwandelt Kollagen Typ III in Typ I, die mehr ist zerbrechlich. “When that happens, the skin looks and feels less supple,” says Brandt. "Wenn das passiert, die Haut sieht aus und fühlt sich weniger geschmeidig", sagt Brandt. The final blow: AGEs deactivate your body’s natural antioxidant enzymes, leaving you more vulnerable to sun damage — still the main cause of skin aging. Der endgültige Schlag: Alter deaktivieren Sie Ihren Körper die natürlichen Enzyme Antioxidans, so dass Sie möglicherweise anfälliger für Schäden Sonne - nach wie vor die Hauptursache für die Hautalterung.

Fighting back Fighting zurück
There are ways to build new collagen. Es gibt Wege, um neue Collagen. Look for products that contain retinoids such as retinol in preparations like Suchen Sie nach Produkten, die Retinoide wie Retinol in Zubereitungen wie Neostrata Wrinkle Defense Neostrata Wrinkle Defense or prescription creams such as Renova, Retin A, Avage and Differin. Verschreibung oder Cremes wie Renova, Retin A, Avage und Differin. Vitamin C, as in Vitamin C, wie in Active C Active C or oder Redermic , will also help to build collagen. , Wird auch dazu beitragen, Kollagen. Keep this new collagen supple by preventing AGEs from forming. Heben Sie die neue Kollagen ergänzt durch die Verhütung von AGEs bilden. Here are 4 steps to help you fight back: Hier sind 4 Schritte, damit Sie wehren:

1. Cut back on sugar in your diet. Cut zurück auf Zucker in Ihrer Ernährung. Though not easy to eliminate sugar completely, avoid ingredients like high fructose corn syrup. Obwohl nicht leicht zu beseitigen Zucker vollständig vermeiden Zutaten wie fruktosereicher Sirup. Even whole grains, fruits, and vegetables turn to glucose — the type of sugar that fuels glycation —when digested. Selbst ganze Körner, Früchte, Gemüse und wiederum zu Glucose - die Art von Zucker, dass Kraftstoffe Glycation-wenn verdaut.
2. Supplement your diet with at least 1 mg of vitamins B1 and B6 a day. Ergänzen Sie Ihr Diät mit mindestens 1 mg der Vitamine B1 und B6 pro Tag. These vitamins proved to be potent AGE inhibitors in a number of published studies, says David J. Goldberg, MD, a New York City–based dermatologist and a clinical professor of dermatology at Mount Sinai School of Medicine. Diese Vitamine erwies sich als potenter AGE-Inhibitoren in einer Reihe von Studien veröffentlicht, sagt David J. Goldberg, MD, New York City-basierten Hautarzt und einer klinischen Professor für Dermatologie am Mount Sinai School of Medicine.
3. Wear broad-spectrum SPF 30 sunscreen every day. Wear breites Spektrum SPF 30 Sonnenschutz jeden Tag. Significantly more AGEs occur in sun-exposed skin than in protected skin, according to the British Journal of Dermatology study. Deutlich mehr AGEs in lichtexponierten Haut als in geschützten Haut, nach dem British Journal of Dermatology Studie. Look for brands like Suchen Sie nach Marken wie Anthelios that protect against both UVA and UVB rays. zum Schutz gegen UVA-und UVB-Strahlen.
4. Consume a diet high in antioxidants, free radical fighters that help keep sugar from attaching to proteins. Verbrauchen eine Diät mit hohem Antioxidantien, freien Radikalen, die Kämpfer dazu beitragen, dass Zucker aus mit den Proteinen. Do double whammy by also applying topical antioxidants such as green tea, vitamins C and E. Haben Double Whammy auch durch die Anwendung topischer Antioxidantien, wie grüner Tee, Vitamine C und E.

Does sugar’s impact on your skin make it more likely for you to give it a miss? Ist Zucker die Auswirkungen auf die Haut, damit sie für Sie wahrscheinlich kann man es verpassen?