High sugar diets can age skin Haut de sucre alimentation peut vieillir la peau

Those of us with a sweet tooth already know that cutting back on sometimes irresistible treats will lead to weight loss. Ceux d'entre nous avec une dent sucrée savons déjà que réduire les traite parfois irrésistible conduira à la perte de poids. If that’s not enough to curb your desire, then you may be interested to know that many experts now believe that sugar can also make your skin look dull and wrinkled. Si cela ne suffit pas de freiner votre désir, vous mai être intéressés de savoir que de nombreux experts croient maintenant que le sucre peut également faire examiner votre peau terne et ridée.

The culprit is a natural process known as glycation, in which the sugar in your bloodstream attaches to proteins to form harmful new molecules called advanced glycation end products (AGEs - how appropriate! - for short ). Le coupable est un processus naturel connu sous le nom de glycation, où le sucre dans votre sang attache à des protéines pour former de nouvelles molécules nuisibles appelé glycation avancée des produits finis (Ages - comment approprié! - Pour le short). The more sugar you eat, the more AGEs you develop. Le plus de sucre que vous mangez, plus vous développez des âges. In a recent article on Dans un récent article sur msn.com ,  Dr Fredric Brandt, a dermatologist is quoted as stating “As AGEs accumulate, they damage adjacent proteins in a domino-like fashion.” Collagen and elastin, the protein fibers that keep skin firm and elastic are most vulnerable to damage. , Le Dr Fredric Brandt, un dermatologue est cité comme déclarant «En tant que s'accumulent les âges, ils dommages à côté des protéines dans un domino comme la mode." Collagène et l'élastine, protéines fibres qui maintiennent la peau ferme et élastique sont plus vulnérables aux dommages. Generally springy and resilient, once collagen and elastin become dry and brittle they lead to wrinkles and sagging. En général, élastique et résistant, une fois que le collagène et l'élastine devenir sèche et cassante elles conduisent à des rides et affaissement. These aging effects start at about age 35 and increase rapidly after that, according to a study published in the British Journal of Dermatology. Ces effets du vieillissement à partir de l'âge de 35 ans environ et d'augmenter rapidement après que, selon une étude publiée dans le British Journal of Dermatology.

High-sugar diets can also affect what type of collagen you have — another factor in how resistant skin is to wrinkling, says Dr Brandt. Haut de sucre alimentation peut aussi affecter ce type de collagène vous avez - un autre facteur dans la façon dont la peau est résistant à l'apparition de rides, a déclaré le Dr Brandt. The most abundant collagens in the skin are types I, II, and III, with type III being the most stable and longest lasting. Le plus abondant collagens dans la peau sont des types I, II et III, de type III étant le plus stable et plus durable. Glycation transforms type III collagen into type I, which is more fragile. Glycation de type III transforme en collagène de type I, qui est plus fragile. “When that happens, the skin looks and feels less supple,” says Brandt. "Lorsque cela se produit, la peau et se sent moins souple», explique Brandt. The final blow: AGEs deactivate your body’s natural antioxidant enzymes, leaving you more vulnerable to sun damage — still the main cause of skin aging. Le coup final: Ages désactiver votre naturel du corps des enzymes antioxydantes, vous laissant plus vulnérables aux dommages causés par le soleil - encore la principale cause du vieillissement de la peau.

Fighting back Lutte contre la retour
There are ways to build new collagen. Il existe des moyens de construire de nouvelles collagène. Look for products that contain retinoids such as retinol in preparations like Rechercher des produits qui contiennent tels que les rétinoïdes rétinol dans des préparations comme Neostrata Wrinkle Defense Neostrata rides défense or prescription creams such as Renova, Retin A, Avage and Differin. ou à la prescription tels que des crèmes Renova, Retin A, Avage et Differin. Vitamin C, as in Vitamine C, comme dans Active C Active C or ou Redermic , will also help to build collagen. , Va également aider à développer le collagène. Keep this new collagen supple by preventing AGEs from forming. Gardez ce nouveau collagène souple en empêchant la formation de âges. Here are 4 steps to help you fight back: Voici les 4 étapes pour vous aider à combattre:

1. Cut back on sugar in your diet. Réduction de la sucre dans votre alimentation. Though not easy to eliminate sugar completely, avoid ingredients like high fructose corn syrup. Bien qu'elle ne soit pas facile à éliminer complètement le sucre, d'éviter les ingrédients à haute teneur en fructose comme le sirop de maïs. Even whole grains, fruits, and vegetables turn to glucose — the type of sugar that fuels glycation —when digested. Même grains entiers, de fruits et de légumes à son tour de glucose - le type de sucre qui alimente lorsque glycation-digéré.
2. Supplement your diet with at least 1 mg of vitamins B1 and B6 a day. Compléter votre alimentation avec au moins 1 mg de vitamines B1 et B6 par jour. These vitamins proved to be potent AGE inhibitors in a number of published studies, says David J. Goldberg, MD, a New York City–based dermatologist and a clinical professor of dermatology at Mount Sinai School of Medicine. Ces vitamines révélée AGE puissants inhibiteurs dans un certain nombre d'études publiées, explique David J. Goldberg, MD, une ville de New York fondée sur un dermatologue et professeur clinique de dermatologie au Mount Sinai School of Medicine.
3. Wear broad-spectrum SPF 30 sunscreen every day. Porter à large spectre de protection solaire FPS 30 tous les jours. Significantly more AGEs occur in sun-exposed skin than in protected skin, according to the British Journal of Dermatology study. Beaucoup plus de se produire dans les âges exposées au soleil la peau que dans la peau protégée, selon le British Journal of Dermatology étude. Look for brands like Rechercher des marques comme Anthelios that protect against both UVA and UVB rays. qui protègent contre les UVA et les UVB.
4. Consume a diet high in antioxidants, free radical fighters that help keep sugar from attaching to proteins. Consommer une alimentation riche en antioxydants, les radicaux libres, des combattants qui contribuent à sucre de se fixer à des protéines. Do double whammy by also applying topical antioxidants such as green tea, vitamins C and E. Ne double whammy également par l'application de topiques anti-oxydants tels que le thé vert, vitamines C et E.

Does sugar’s impact on your skin make it more likely for you to give it a miss? Sucre-t-elle l'impact sur votre peau la rendre plus probable pour vous de lui donner un manquez?