High sugar diets can age skin高糖ダイエット皮膚を老化させること

Those of us with a sweet tooth already know that cutting back on sometimes irresistible treats will lead to weight loss.これらの問い合わせがすでに分かっている甘党時には非常に魅力的削減して減量につながるとして扱われます。 If that’s not enough to curb your desire, then you may be interested to know that many experts now believe that sugar can also make your skin look dull and wrinkled.もしそれがお客様の足りない欲求を抑制するために、次に興味れることがありますことを知って砂糖と思われる多くの専門家は今すぐお肌に探すこともできます。鈍いとしわの寄った。

The culprit is a natural process known as glycation, in which the sugar in your bloodstream attaches to proteins to form harmful new molecules called advanced glycation end products (AGEs - how appropriate! - for short ).原因は、自然なプロセスとして知られて糖化されるのは、砂糖をアタッチして血流を形成するに有害な新しい分子と呼ばれる蛋白質の糖化最終製品（年齢-どのよう適切な！ - fo rショート）です。 The more sugar you eat, the more AGEs you develop.他の砂糖を食べるのは、他の年齢層を開発する。 In a recent article onが、最近の記事を msn.com ,  Dr Fredric Brandt, a dermatologist is quoted as stating “As AGEs accumulate, they damage adjacent proteins in a domino-like fashion.” Collagen and elastin, the protein fibers that keep skin firm and elastic are most vulnerable to damage. 、博士フレドリックブラントは、皮膚科の発言として記載"として年齢を蓄積する、彼らの損傷に隣接する蛋白質のドミノのようなファッション。 "コラーゲンとエラスチンは、蛋白質弾性繊維を念頭に置いてしっかりと肌のダメージが最も脆弱性が存在します。 Generally springy and resilient, once collagen and elastin become dry and brittle they lead to wrinkles and sagging.一般的に弾力と弾力性、一度になるコラーゲンとエラスチン乾燥し、しわやたるみ脆性彼らにつながる。 These aging effects start at about age 35 and increase rapidly after that, according to a study published in the British Journal of Dermatology.これらの高齢化の影響については、 35歳までの開始と急増した後は、調査によると、英誌に掲載された皮膚科です。

High-sugar diets can also affect what type of collagen you have — another factor in how resistant skin is to wrinkling, says Dr Brandt.糖分の多い食事に影響を与えることもできますがどのような種類のコラーゲン-もう一つの要因にはどのように抵抗性の皮膚のしわ、ブラント博士は言う。 The most abundant collagens in the skin are types I, II, and III, with type III being the most stable and longest lasting. collagensで最も豊富な種類の皮膚は、私は、 2世、 3世は、タイプIIIが最も安定しており、最長の永続的です。 Glycation transforms type III collagen into type I, which is more fragile.糖化変換タイプIIIコラーゲンをタイプI 、これは他の壊れ物です。 “When that happens, the skin looks and feels less supple,” says Brandt. "その際、少ないしなやかな皮膚の外観と感じ、 "ブラントは言う。 The final blow: AGEs deactivate your body’s natural antioxidant enzymes, leaving you more vulnerable to sun damage — still the main cause of skin aging.最後の一撃：年齢を無効にして体の自然な抗酸化酵素は、他の脆弱性を残し太陽を損傷-まだ、肌の老化の主な原因で発生します。

Fighting back ファイティングバック
There are ways to build new collagen.新しいコラーゲンをビルドするには方法があります。 Look for products that contain retinoids such as retinol in preparations like商品を探すなどが含まれるレチノールの準備のようなretinoids Neostrata Wrinkle Defenseしわneostrata防衛 or prescription creams such as Renova, Retin A, Avage and Differin.クリームや処方といったrenova 、 retinを、 avageとdifferinです。 Vitamin C, as inビタミンCのように、 Active Cアクティブなc orまたは Redermic redermic , will also help to build collagen. 、コラーゲンをビルドするにも役立つ。 Keep this new collagen supple by preventing AGEs from forming.しなやか保つコラーゲンを防ぐことによって、この新しい年齢層の形成します。 Here are 4 steps to help you fight back:ここには4の手順を実行してヘルプを戦う先頭：

1. Cut back on sugar in your diet.砂糖をして食事を減らす。 Though not easy to eliminate sugar completely, avoid ingredients like high fructose corn syrup.簡単ではありません完全に砂糖を排除するため、高果糖コーンシロップを避けるような成分です。 Even whole grains, fruits, and vegetables turn to glucose — the type of sugar that fuels glycation —when digested.さらに全粒粉、果物と野菜の電源をグルコース-燃料の種類の砂糖を糖化-ときに消化します。
2. Supplement your diet with at least 1 mg of vitamins B1 and B6 a day.補足して国会に少なくとも1 mgのビタミンB1 、 B6にしております。 These vitamins proved to be potent AGE inhibitors in a number of published studies, says David J. Goldberg, MD, a New York City–based dermatologist and a clinical professor of dermatology at Mount Sinai School of Medicine.これらのビタミン年齢を証明される強力な阻害剤では、多くの公開研究、言うのDavid J.ゴールドバーグ、メリーランド、ニューヨーク市をベースとする臨床皮膚科教授医学部皮膚科にあるマウントサイナイです。
3. Wear broad-spectrum SPF 30 sunscreen every day.摩耗幅の広いスペクトルのSPF 30日焼け止めクリームを毎日です。 Significantly more AGEs occur in sun-exposed skin than in protected skin, according to the British Journal of Dermatology study.他の年齢層を大幅に太陽にさらされる皮膚に起こる皮膚の保護に比べ、皮膚科によると、英誌調査します。 Look for brands likeのようなブランドを探して Anthelios anthelios that protect against both UVA and UVB rays.両方から身を守るにuvb光線UVAとします。
4. Consume a diet high in antioxidants, free radical fighters that help keep sugar from attaching to proteins.抗酸化作用の高い食事を摂取する、フリーラジカルファイターズの添付に役立つ蛋白質から糖質を維持します。 Do double whammy by also applying topical antioxidants such as green tea, vitamins C and E.局所的にも適用されてダブルパンチを受けるなどの抗酸化緑茶、ビタミンCとe.

Does sugar’s impact on your skin make it more likely for you to give it a miss?お肌が砂糖の影響を与えることを他の可能性を与えることをミスするか？